筋トレのサプリにプロテイン

とある統計によると、筋トレ直後にプロテイン摂取でトレーニング効果を20%程度アップできるようだ(-_-).。oO

プロテインにも種類があるようだが、商売目的でイロイロとウンチクは見かけるもののあまり気にする必要はなさそう。

飲むタイプは吸収が速く、特にホエイが良さそうに思えるが、むしろ添加物が少なく、ロイシンやバリンなどの含有量が明記されている高品質なものを選ぶのが良さげ。

それにプロテイン食品はあくまでサプリという位置付けであり、本来は食物で他の栄養素と複合的にとるほうが筋力アップ効果が高いと思われる。

なので夕方に筋トレして少しプロテイン補給、1時間後に晩御飯で卵焼きや鶏肉、大豆を食べるといった取り方で良いと思っている。

まあ自宅筋トレだからね...f(^_^;