体質改善1ヶ月の効果は？

9月中旬にスタートした、食事と運動による体質改善...。

活動1ヶ月目の実施状況は、

・10分以上のウォーキング実施率90%以上
→100%
・筋トレ実施率90%以上(実施予定日に対して)
→100%
・野菜摂取率100%
→100%

と、まずはちゃんと実践してきました。
習慣化はできていそうですな(*´ω｀*)

測定値としては、

・体脂肪率30%→20%に下げる
→20.2%

・BMI 22(標準値)以下
→20.9(前回21.1)

なんとたったの1ヶ月で体脂肪率が約10%ダウン！
筋肉はあまりついた実感が無いけど、脂肪は落としやすいようですな。
BMIは若干の変動程度、でも最適値(21)を維持できていると言える。

健康診断や体組成測定のイベントがまだなので、目標達成は確認できないけど、わずか1ヶ月でも目に見えた効果があらわれて来て嬉しい限り(о´∀`о)

これを励みに取り組んで行きたいと思いマス！